У наш науково-прогресивний вік, коли навкруги комп’ютеризація, механізація, скажений ритм життя, виходить, що ми виправдовуємо висловлювання: «У молодості витрачаємо здоров’я, щоб заробити гроші, а в старості працюємо, щоб купити ліки». Щоб дане твердження спростувати, необхідно, перш за все, дотримуватися деяких правил в своєму способі життя. Основними причинами захворювання серця і судин є:
Систематичний недосип. Здоровий сон становить 7,5-9 годин на добу. Саме таку кількість годин людині потрібно проспати, щоб серцева система була здоровою, а нерви – міцними. Внаслідок недосипу ми заповнюємо недолік енергії тим, що частіше і більше їмо, однак все одно не справляємося із завданнями на роботі, що, в свою чергу, веде до стресових ситуацій.
Постійні стреси. З огляду на прагнення досягти кар’єрних висот, багато помічають за собою вічний поспіх, прагнення встигнути все зробити до дедлайну, і, як наслідок, починає поколювати серце. Стресові ситуації вдома, у навчанні, на роботі, коли навалюється купа справ, і лютий начальник з докором зауважує, що ви не справляєтеся, – такі ситуації ведуть до небезпечного захворювання – емоційного вигорання. Недарма наші бабусі говорили, що «всі хвороби від нервів». Стресові ситуації – пряма дорога до серцево-судинних захворювань.
Гіподинамія, яка виникає внаслідок сидячої роботи і нестачі руху. У сучасному ритмі життя руху стає все менше, а техніки, яка нас від нього загороджує, все більше. Пересування більшості людей на автомобілях, перемикання телевізора за допомогою пульта, підняття в магазин не пішки, а на ескалаторі або ліфті. Цей список можна ще довго продовжувати. Тобто 22 століття, по суті, це вік, коли ми платимо за те, щоб менше рухатися. І що ми отримуємо натомість? Хвороби серця, судин, аритмію навіть у молодих людей.
Часте вживання напоїв з підвищеним вмістом кофеїну є основою для виникнення проблем з серцем. У гонитві за підвищенням і успішною кар’єрою ми також не помічаємо, як з життєрадісних і здорових перетворюємося в людей, у яких в одній руці чашка кави, в іншій – упаковка пігулок від серця. Не зовсім гармонійний баланс, погодьтеся. Кава і чай, які ви п’єте протягом дня, рекомендується замінити водою з лимоном і відварами з трав, багатих мікроелементами і вітамінами. Також рекомендується повністю виключити вживання модних нині напоїв-енергетиків, які не є джерелами енергії, а іржею, що повільно роз’їдає серце і судини.
Невміння делегувати відповідальність у жінок. Жінка тягне великий тягар відповідальності: робота-діти-приготування на кухні. Емансипація призводить до того, що в прагненні до загальної любові і бажанням все встигнути наше серце починає пустувати. Рекомендується почати правильно розподіляти роботу по дому, на роботі намагатися дотримуватися нормального робочого графіку, щоб залишався час, здоров’я і сили на улюблене хобі, яке, допомагає нам знайти гармонію в собі, заспокоїтися, привести думки і серцеву систему в порядок.
Різке схуднення. Швидка втрата ваги сприяє виснаженню організму і різкого зниження оптимального відсотка жирової тканини, без якої нормальна робота серцево-судинної системи неможлива. Під час неграмотного схуднення ви зазвичай позбавляєте себе у добовій нормі вітамінів, віддаючи перевагу низькокалорійній їжі, що веде до виснаження серцевого м’яза. Рекомендується також уникати схуднення внаслідок різкого перепаду температур, що зазвичай буває при відвідуванні лазні і сидінні в парильні до тих пір, поки різко не підскочить тиск.
Неуважність під час прийняття медикаментів. Завжди в інструкції до будь-якого лікарського препарату дається докладний опис побічних ефектів з акцентом на те, які препарати краще між собою не поєднувати, щоб не нашкодити роботі серця. Рекомендується дотримуватися цих правил для уникнення недуги.
Полюбіть себе самого. Любити себе – означає добре спати, смачно і правильно харчуватися, знаходити час, щоб позайматися спортом разом зі своїми дітьми, вміти зупинятися, щоб відпочити від стресових ситуацій. А ваше серце за це відповість вам взаємністю.