Світлана Фаткуліна – медичний директор, лікар загальної практики-сімейний лікар КНП «Котелевський центр ПМСД» говорить: «Цукровий діабет 2-го типу – це не вирок, а хвороба, якій у більшості випадків можна повністю запобігти. Як сімейний лікар, я щодня бачу пацієнтів, які стикаються з цим діагнозом. Найпідступніше те, що хвороба роками розвивається непомітно, руйнуючи судини, серце та нирки. Проте зміна щоденних звичок здатна знизити ризик розвитку діабету на понад 50%.
Завітати до свого сімейного лікаря та здати аналіз на рівень цукру (глюкози) у крові щонайменше раз на рік варто всім, хто переступив поріг 35 років.
Особливу пильність слід проявити, якщо ви маєте хоча б один із цих факторів:
– Надмірна вага або ожиріння.
– Малорухливий спосіб життя (сидяча робота, брак прогулянок).
– Випадки діабету у родині (батьки, дідусі, бабусі, рідні брати чи сестри).
– Підвищений артеріальний тиск чи високий рівень холестерину.
Я раджу три простих кроки, які захистять від цукрового діабету:
- Правило «Здорової тарілки». Не потрібно повністю відмовлятися від вуглеводів, важливо обирати правильні (половину вашого щоденного раціону мають складати овочі, зелень та фрукти). Чверть віддайте складним вуглеводам (цільнозернові каші, хліб грубого помелу), і ще чверть – якісному білку (риба, нежирне м’ясо, бобові). Мінімізуйте споживання солодких газованих напоїв, випічки та фастфуду.
- Рух – це природні «ліки» проти цукру. Фізична активність змушує наші м’язи активно поглинати глюкозу з крові та перетворювати її на енергію. Достатньо 30 хвилин швидкої ходьби щодня (або не менше 150 хвилин активності на тиждень), щоб суттєво покращити чутливість клітин до інсуліну.
- Контроль ваги. Якщо у вас є надмірна вага, схуднення навіть на 5-7% від поточної маси тіла кардинально знижує ризик переходу предіабету в хронічну хворобу.
Обов’язково зверніться на прийом, якщо помітили у себе чи близьких такі симптоми:
- Постійна невгамовна спрага та сухість у роті.
- Часте сечовипускання (особливо вночі).
- Постійна втома, слабкість та туман в очах.
- Різке схуднення без видимих причин.
Щороку до Всесвітнього дня боротьби з цукровим діабетом медики КНП «Котелевський ЦПМСД» проводять інформаційну кампанію «Мисливці за діабетом» під гаслом «Перевір свій рівень цукру в крові!». Ініціатива реалізується в межах українсько-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я» та спрямована на профілактику неінфекційних захворювань.
Під час заходу всі охочі мають можливість:
– Отримати консультації щодо збереження здоров’я та профілактичних оглядів
– Виміряти артеріальний тиск і рівень цукру в крові
– Розрахувати індекс маси тіла (ІМТ)
Такі акції допомагають розвивати культуру турботи про себе. Глибока обізнаність про цукровий діабет 2-го типу стимулює людей регулярно перевіряти рівень глюкози. Це дозволяє виявляти хворобу на ранніх стадіях, ефективно її профілактувати та вчасно розпочинати лікування.
Пам’ятайте: діабету легше запобігти, ніж лікувати його наслідки. Зробіть перший крок уже сьогодні – запишіться до свого сімейного лікаря на профілактичний огляд!»