До Всесвітнього дня боротьби з ожирінням

В умовах сьогодення на прийом до ендокринолога звертається все більше пацієнтів із надлишковою вагою. Однією з провідних причин розвитку ожиріння є зміна способу життя, гіподинамія, графік роботи, що не дозволяє раціонально харчуватися. Як результат, маємо один повноцінний прийом їжі – після 19:00-20:00.

Ні на що так часто не хворіють сучасні люди, як на ожиріння. За останніми оцінками ВООЗ, більше 1 млрд людей у світі мають зайву вагу. Ця проблема актуальна незалежно від соціальної і професійної приналежності, зони проживання, віку і статі. В економічно розвинених країнах майже 50% населення мають надлишкову вагу, з них 30% страждають на ожиріння. В Україні в середньому 20% осіб працездатного віку мають ожиріння і 25% – надлишкову масу тіла. Особливу тривогу викликає той факт, що з кожним роком збільшується число дітей і підлітків, які страждають на ожиріння. Вражаючі дані свідчать – щорічно, щонайменше, 2,8 мільйона чоловік вмирає від хвороб, сповокованих зайвою вагою або ожирінням. ВООЗ розглядає ожиріння як глобальну епідемію, що охоплює мільйони людей.

Звичайно, спочатку люди не звертають увагу на плюс декілька кілограмів, однак із часом кілограми додаються і це приносить дискомфорт як зовнішній, так і внутрішній.

Зайва вага підвищує ризики виникнення небезпечних хвороб, зокрема серцево-судинних. Такий висновок науковців ґрунтується на чотирирічному дослідженні близько 300 тисяч людей, які не мали серцевих захворювань. Вимірюючи індекс маси тіла, дослідники виявили співвідношення між збільшенням ваги та появою хвороб серця – чим більша зайва вага, тим вищі шанси захворіти.

У комбінації з серцево-судинними захворюваннями зайва вага впливає також на тривалість життя. Зокрема, у дослідженні було виявлено, що тривалість життя чоловіків середнього віку, які мали надмірну вагу, була на 6 років менша у порівнянні з тими, хто постійно підтримував оптимальну для себе вагу.

Також існують інші проблеми зі здоров‘ям, пов‘язані із зайвою вагою. Наприклад, людина може стати більш сприйнятливою до апное (задишки) уві сні, отримати біль у суглобах та артрит, захворіти на діабет.

Цікаві факти про ожиріння.

1. Ще у давньогрецькій та єгипетській медицині ожиріння класифікували, як медичний розлад.

2. Ожиріння є глобальною проблемою людства, сьогодні в світі більше людей страждає від ожиріння ніж від голоду.

3. В США один з трьох громадян має проблеми з зайвою вагою і не дивно, адже середньостатистичний американець з’їдає понад десять кілограмів цукерок в рік.

4. Згідно з дослідженнями Університету в Техасі люди, які постійно вживають газовані солодкі напої, на 70% більше страждають на зайву вагу, ніж ті, хто надає перевагу каві та чаю з цукром.

5. Сумарна зайва вага американців сьогодні майже два мільярди кілограмів.

6. Парадоксально, але в заможних країнах лишня вага є більшою проблемою серед бідніших та менш освічених верств населення, а в бідних – навпаки.

7. Частково причиною збільшення проблеми надмірної ваги у світі є погіршення якості харчових продуктів. Відтак, куряче м’ясо в результаті виведення найбільш продуктивних порід та зміни специфіки вирощення курей сьогодні містить на 260% більше жиру ніж 50 років тому.

8. Щоб спалити калорії, які ми отримуємо в результаті поїдання порції картоплі фрі, біг маку та кока-коли вам буде потрібно йти протягом семи годин без зупинки.

9. Люди, які регулярно снідають та обідають в кафе та ресторанах у двічі більше ризикують набути ожиріння, ніж ті, які їдять дома.

10. Правильна дієта батьків до зачаття дитини відіграє важливу роль у здоров’ї малюка.

Підтримувати оптимальну для здоров‘я вагу означає зберігати нормальний індекс маси тіла у співвідношення ваги та росту. Для цього існують спеціальні онлайн-калькулятори, які рахують індекс маси тіла. Перевірте себе! Також важливо вимірювати талію і об‘єм стегон – талія повинна бути значно меншою.

Як гарно почуватися та жити довго

Здорове харчування, фізична активність і поведінка – найбільш ефективні інструменти для підтримання здорової ваги. Прості поради допоможуть тримати вагу в нормі, чудово почуватися і жити довше:

Будьте активними. Фізична активність – найкраща профілактика надмірної ваги. Навіть, якщо ви маєте надмірну вагу, але водночас постійно активні фізично – ризики появи серйозних хвороб зменшуються в рази. Якщо у вас немає часу на регулярні тренування, намагайтесь проводити активно кожну вільну хвилину.

Харчуйтесь повноцінно. Голодування та  детокс-дієти не працюють та навіть можуть зашкодити здоров‘ю. Важливо харчуватись регулярно та повноцінно. В жодному разі не пропускайте сніданки, не замінюйте повноцінний прийом їжі кавою.

Спіть достатньо. Порушення сну підвищує ризики мати надмірну вагу. Це пов’язано з появою метаболічних та ендокринних змін в організмі, що сприяють збільшенню ваги. Тому намагайтесь дотримуватись режиму та спати не менше 7-8 годин.

Консультуйтесь зі своїм лікарем щодо питань здоров’я, зокрема як підтримувати оптимальну вагу.

Пацієнт з ожирінням – це насамперед метаболічний пацієнт, який потребує саме командного підходу. Немає чарівної таблетки або ін’єкції, яка б допомогла справитися з даною патологією.

Маршрут пацієнта  з метаболічним синдромом

1. Консультацію ендокринолога і призначення медикаментозного лікування за потребою.

2. Дієтолог-нутріціолог, який розписує правильне, збалансоване харчування для конкретного пацієнта, враховуючи його вподобання, адже їжа повинна не лише мати лікувальну функцію, а й приносити задоволення.

3. Лікар із фізичної реабілітації допоможе зробити тіло не лише струнким, а й підтягнутим.

4. При наявності супутньої патології пацієнт має змогу відвідати суміжних спеціалістів та отримати висококваліфіковану допомогу!

Саме такий комплексний підхід допоможе перемогти ожиріння!

Ганна Семака, лікар-ендокринолог КНП «ЛІЛ І рівня, м. Горішні Плавні», поліклінічно-консультативно-ікувальне відділення для дорослих