Біль у суглобах рук, ніг, пальців, колін – далеко не найприємніше відчуття. Якими є основні причини болю в суглобах, та в яких випадках варто звернутися до лікаря – на ці питання ми відповімо у нашій статті.
Болем у суглобах (синонім – артралгія) називаємо біль, злокалізований у ділянці суглобів, що виникає внаслідок патології самого суглоба, структур, які його оточують (таких як зв’язки, сухожилля чи синовіальні сумки), а інколи внаслідок інших причин, безпосередньо не пов’язаних з суглобом. Є однією із найчастіших скарг. Якщо самостійно минає протягом декількох днів, найчастіше не є ознакою серйозного захворювання. Проте варто пам’ятати, що може бути симптомом різних захворювань, зокрема ревматоїдного артриту чи системного червоного вовчака. Тому, якщо біль у суглобах не минає протягом декількох днів або супроводжується іншими тривожними симптомами (напр., набряк суглоба, лихоманка, ранкова скутість суглобів і ін.), не варто зволікати з візитом до лікаря.
Існує дуже багато причин суглобового болю – в загальному можна їх поділити на незапальні (спричинені, напр., механічним пошкодженням) і запальні (пов’язані із запальним станом суглобових і навколосуглобових тканин).
Найчастіше біль у суглобах пов’язаний з перевантаженням структур, які оточують суглоб (сухожиль, зв’язок, суглобових капсул), напр., після інтенсивного фізичного навантаження чи тренувань.
В осіб похилого віку частою причиною болю у суглобах є деформуючий остеоартроз. Проте потрібно пам’ятати, що в цій віковій групі також зустрічаються запальні захворювання, такі як ревматична поліміалгія чи ревматоїдний артрит.
Біль у суглобах в осіб молодшого віку, особливо, якщо він супроводжується іншими тривожними симптомами, завжди повинен наштовхувати на підозру запального захворювання суглобів і вимагає подальшої діагностики.
На що варто звернути увагу при болю у суглобах?
Обов’язково звернутися до лікаря в ургентному порядку, якщо:
- біль у суглобах супроводжується набряком, почервонінням (гіперемією) або підвищенням температури (гіпертермією) шкіри над суглобом та обмеженням його рухливості;
- вранці маєте проблеми з руховою активністю протягом >1 год.;
- виникають так звані загальні симптоми, такі як стомлюваність, лихоманка, м’язовий біль, втрата апетиту чи зниження маси тіла;
- біль у суглобах посилюється вночі і будить Вас зі сну;
- спостерігаються інші симптоми, які Вас турбують.
Як діяти при болю у суглобах?
Лікування суглобового болю залежить від його причини. Подані нижче методи допомагають зменшити біль у суглобах.
Розвантаження суглоба. У випадку гострого болю у суглобі необхідно обмежити його надмірну активність для того, щоб не спричинити подальші ушкодження. Після припинення виражених скарг потрібно виконувати вправи, які укріплюють суглоб і покращують його рухливість (найкраще під наглядом реабілітолога).
Компреси з льодом (можна купити в аптеці спеціальні багаторазові гелі), які зменшують симптоми запалення суглоба. Застосовувати 2–3 рази на день протягом 15 хв.
Знеболюючі лікарські засоби (парацетамол, пероральні або місцеві нестероїдні протизапальні препарати [НПЗП]) – можна застосовувати самостійно протягом декількох днів, не перевищуючи рекомендованих доз. Якщо, попри їх застосування, біль не минає, необхідно сконтактуватися з лікарем.
Коли звернутися до лікаря?
Варто пам’ятати, що біль у суглобах може бути симптомом різних захворювань суглобів, які вимагають швидкої діагностики і лікування. Отже, не потрібно відкладати візит до лікаря, якщо біль у суглобах не зникає протягом декількох днів або супроводжується іншими тривожними симптомами, такими як набряк, почервоніння, підвищення температури шкіри над суглобом та обмеження його рухливості. Також важливим тривожним симптомам є ранкова скутість, коли вранці наявні проблеми з руховою активністю більше одної години. Зверніть увагу на так звані загальні симптоми, такі як стомлюваність, лихоманка, м’язовий біль, втрата апетиту чи зниження маси тіла.
Як діяти при болю у суглобах?
Лікування суглобового болю залежить від його причини. Подані нижче методи допомагають зменшити біль у суглобах.
Розвантаження суглоба. У випадку гострого болю у суглобі необхідно обмежити його надмірну активність для того, щоб не спричинити подальші ушкодження. Після припинення виражених скарг потрібно виконувати вправи, які укріплюють суглоб і покращують його рухливість (найкраще під наглядом реабілітолога).
Компреси з льодом (можна купити в аптеці спеціальні багаторазові гелі), які зменшують симптоми запалення суглоба. Застосовувати 2–3 рази на день протягом 15 хв.
Знеболюючі лікарські засоби (парацетамол, пероральні або місцеві нестероїдні протизапальні препарати [НПЗП]) – можна застосовувати самостійно протягом декількох днів, не перевищуючи рекомендованих доз. Якщо, попри їх застосування, біль не минає, необхідно сконтактуватися з лікарем.
Профілактика болю в суглобах
Попередити розвиток болю в суглобах можуть такі заходи:
- нормалізація ваги, у разі надмірної ваги – її зниження;
- щоденна помірна фізична активність, наприклад, проходити пішки 8000 кроків;
- не перевантажувати надмірно суглоби (сформувати правильну поставу, уникнення травм, бігові кросівки, корекція плоскостопості та ін.);
- дотримання засад здорового харчування.
Дієта та правильне харчування:
- Споживати більше різноманітних овочів, фруктів, зелень, що мають займати половину об’єму вашої тарілки.
- Вживати рослинні олії та рибу, багаті на Омега-3 ненасичені жирні кислоти.
- Вживати їжу, що містить кальцій та вітамін Д: рибу, м’ясо, молочні продукти, сир, кунжутне насіння.
- Обмежити кількість м’ясних страв, особливо, червоного м’яса, жирних сортів м’яса; субпродуктів; готових м’ясних виробів (сардельки, ковбаси, сосиски).
- Не зловживати алкогольними напоями.
Здоровий спосіб життя
«Рух – це життя!» – не лише відомий вислів, а реальна рекомендація лікарів щодо збереження, відновлення та зміцнення здоров’я. Для здоров’я суглобів, та й для загального доброго самопочуття, треба щоденно виконувати помірні фізичні вправи. При чому не варто докладати надзусиль, вправлятись у надстрибках чи марафонських забігах, – звичайна звичка ходити пішки, гуляти на свіжому повітрі принесе відчутну користь для вашого здоров’я. Отже, будьте здорові та насолоджуйтеся прогулянками пішки!
Олена Гордієнко, завідуюча Обласним лікувально-діагностичним ревматологічним центром КП «ПОКЛ ім. М.В.Скліфосовського»