1 березня – Всесвітній день імунітету

Імунітет – це сукупність захисних механізмів, що допомагають організму боротися з чужорідними чинниками: бактеріями, вірусами, сторонніми тілами тощо. У вузькому значенні – несприйнятливість організму до інфекційних та неінфекційних агентів та речовин: бактерій, вірусів та інших продуктів, чужих організму. Загалом – це здатність організму підтримувати нормальне функціонування під впливом зовнішніх факторів. Розрізняють вроджений і набутий імунітет. Вроджений імунітет передається спадково, як і інші генетичні ознаки. Набутий імунітет (може бути активно або пасивно набутим) виникає внаслідок перенесеної хвороби або вакцинації і спадково не передається.

Бережіть свій імунітет, бо це – ваше здоров’я

Організм людини – дуже складний взаємопов’язаний механізм, що перебуває у постійній взаємодії. Всі деталі виконують свою унікальну функцію, дозволяючи нам жити, добре почуватися та успішно захищатися від різних захворювань. А найголовніший наш союзник у боротьбі проти шкідливих мікроорганізмів – імунітет.

Імунітет виконує в організмі неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів, мікробів. Це ціла система, що підтримує наше здоров’я, забезпечує бадьорість і витривалість. У одних людей імунітет міцніший від народження, і навіть у люті епідемії вони легко уникають хвороби. Деякі ж буквально з народження не припиняють хворіти, підхоплюючи будь-яку інфекцію.

Причини зниження імунітету

Причин погіршення імунітету може бути декілька: вроджені (генетичні або спадкові) зміни, критичні гормональні періоди, посттравматичні стани, крововтрати, хронічні хвороби, виснаження, отруєння та інфекційні хвороби і т.д.

Придушувати і руйнувати імунітет можуть: стреси (особливо, хронічні), тривалі хронічні інфекційні захворювання, гіподинамія, нерегулярне і одноманітне харчування, зловживання лікарськими препаратами та ін.

Ознаками порушення імунітету можуть бути: алергії, часті застуди (ГРВІ або ГРЗ), поява хронічних повторюваних і важко виліковних захворювань.

Таким чином, несприятлива екологія, нездоровий спосіб життя, стреси та інші неприємні фактори призводять до того, що навіть сильний імунітет із часом стає більш вразливим. Крім того, мікробам, вірусам і бактеріям, які ми так ретельно виганяємо зі свого життя, нічого іншого не залишається, як мутувати, пристосовуючись до нових умов і нових ліків. Тому замість того, щоб думати, який арсенал ліків закупити перед початком сезону простудних епідемій, краще подумати про те, як підвищити опірність організму.

Як підвищити імунітет?

На жаль, у більшості жителів великих міст імунітет ослаблений через погану екологію, неправильне харчування, малу рухливість і нестачу свіжого повітря. Імунітет також може знижуватися в сезонні загострення захворювань. У цей час підвищується ризик захворіти на гостру респіраторну вірусну інфекцію, грипо, ангіну тощо. Через зниження захисних функцій нашого організму ми починаємо частіше хворіти, довше одужувати, починається хронічна втома. Питання «як підвищити імунітет?» стає особливо актуальним.

Свій імунітет можна і потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього необхідно дотримуватися ряду простих правил:

Варто частіше бувати на свіжому повітрі, гуляти в лісі або в парку. Звичайно, у великому мегаполісі важко знайти місце далеко від галасливих автомобілів і брудних вулиць, але якщо поставити за мету, можна виявити оази хорошої екології навіть у дуже загазованому місті.

Стежте за своїм раціоном – свіжі фрукти та овочі, а також каші повинні бути у вашому меню постійно. Також важливо не переїдати, зменшити кількість жирної, борошняної і смаженої їжі. Приймати їжу слід 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов’язково снідаючи.

Фізичні навантаження

Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово підвищуючи інтенсивність навантажень. Корисно привчити себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі.

Серйозний ворог людського організму – стрес. Тому необхідно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, більше думати про хороше, частіше посміхатися. Психологи впевнені, що оптимізм – краща профілактика будь-якого захворювання!

Міцний сон

Постійне недосипання призводить до збоїв в організмі, тому варто раніше встати увечері з-за телевізора чи комп’ютера і вчасно лягти спати. Здоровий сон – це запорука не лише гарного самопочуття, але й позитивного настрою, продуктивної роботи, цікавого та різноманітного відпочинку.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ми допоможемо повноцінно виконувати свої функції не тільки імунній системі, а й організму загалом. Також варто подумати про те, як підтримати організм допоміжними засобами – сучасний ринок пропонує безліч вітамінів та імуностимулюючих препаратів. Перед початком прийому вітамінів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, здайте певні аналізи. Це допоможе підібрати комплекс саме тих вітамінів, яких наразі не вистачає організму для повноцінної роботи.

Фахівці часто рекомендують імуностимулюючі фітопрепарати на основі рослин, вирощених в екологічно чистих регіонах, із дотриманням усіх стандартів та інновацій фітоінжинірингу. Кожен із натуральних інгредієнтів володіє своєю унікальною функцією, а їх поєднання дозволяє позбутися шкідливих мікроорганізмів, зміцнити природні захисні сили організму. Пропорція лікувальних трав підбирається так, щоб містити всі необхідні речовини в достатній, не надмірній кількості. Збалансованість активних компонентів – це головна перевага аптечних фітопрепаратів перед народними засобами зміцнення імунітету.

Варто звернути увагу!

Багато хто намагається зміцнювати свій організм загартовуванням. Однак не варто захоплюватися такими радикальними методами, як моржування чи обливання холодною водою. Це великий стрес, здатний спровокувати різні запальні процеси. Більш ефективним і щадним рішенням стане контрастний душ. Він зміцнює нетільки імунну систему, але й стінки судин, привчає нас до перепадів температури. Це надзвичайно важливо в холодну пору року.

Часник і цибуля славляться своїми цілющими властивостями. Але необхідно пам’ятати, що велика кількість цих продуктів у раціоні може подразнювати шлунок і кишківник. Крім того, людина – істота соціальна, а вживання великої кількості «ароматних» продуктів не сприяє встановленню успішної комунікації між людьми.

Важливо не «переборщити» з прийомом будь-яких вітамінів – наслідки їх передозування іноді набагато страшніші від нестачі того або іншого вітаміну в організмі.

Не забувйте регулярно відвідувати лікарів. На ранніх стадіях усі хвороби лікуються набагато простіше. Намагайтеся максимально уникати стресових ситуацій, а якщо  неприємність уже сталась, поставтеся до цього з гумором, пам’ятаючи, що все погане обов’язково закінчується.

Для отримання максимального захисту від хвороб варто комбінувати здоровий спосіб життя і прийом ефективних препаратів, що зміцнюють імунітет.

Тетяна Онищенко, лікар загальної практики-сімейний

лікар Бутенківської амбулаторії ЗПСМ

КНП “Центр ПМСД Білицької

 селищної ради”