Турбота про своє ментальне здоров’я – не слабкість, а необхідність.
Уникнути депресії, підтримувати себе «на плаву» допоможуть:
- Приємні захоплення (щоденна прогулянка на свіжому повітрі, велоспорт, скандинавська хода, вишивання, малювання, вирощування квітів, вивчення іноземних мов тощо) замість цигарок, вейпів, алкоголю, гаджетів).
- Розмови з людьми, які є для вас моральним авторитетом (психологом, рідними, близькими).
- Пошук позитивних моментів життя, відчуття вдячності за те добре, що маємо).
- Зміна «картинки». Найкращий відпочинок – зміна діяльності.
- Інформаційна гігієна (користування перевіреними каналами новин, уникнення бездумного «поглинання» усього потоку інформації).
Якщо відчуваєте довготривалі пригніченість, безсонню, дратівливість, зверніться за порадою до свого сімейного лікаря або фахівців з ментального здоров’я:
- Сайт Ти як? howareu.com.
- Телефонна лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня). Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції – 0 800 211 444 (з 10:00 до 20:00).
- Центр психічного здоров’я КП «Обласний заклад з надання психіатричної допомоги Полтавської обласної ради»: (0532) 506 204 (з 08.00 до 15.00 год.).
- Полтавський Центр підтримки ментального здоров’я «Mental Hub»: +38050-764-59-68 (м. Полтава, вул. Володимира Козака, 14).
- Благодійний фонд «Карітас Полтава»: +38095-288-87-07 (м. Полтава, вул. Пилипа Орлика, 20/1).
КП «Полтавський обласний центр громадського здоров’я Полтавської обласної ради»