28 травня – Міжнародний день здоров’я жінок

Здоров`я – це стан повного фізичного, розумового та соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороб або порушення функцій організму. (За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я).

Репродукція – це відтворення собі подібних

У людей за цю функцію відповідає репродуктивна система: у жінок – жіноча; у чоловіків – чоловіча.

Репродуктивний потенціал – рівень фізичної, розумової, статевої  та соціальної зрілості осіб чоловічої та жіночої статі, який дозволяє за відповідних біологічних, соціальних умов та заходів охорони здоров’я народжувати та виховувати здорових дітей.

Менструальний цикл – період з першого дня попередньої менструації до першого дня наступної менструації

Нормальний менструальний цикл, це як?

Тривалість нормально циклу складає від 21 до 35 днів. Тривалість менструації 3 – 7 днів. Нормальна крововтрата – це використання не більше чотирьох прокладок за день і однієї – за ніч. Біль під час місячних не повинен заважати виконанню щоденної роботи (навчанню, заняттям спортом).

Найголовніше покликання жінки – народити здорову дитину. Складові жіночого здоров’я

1. Повноцінний сон: швидке засинання в попередньо провітреній кімнаті (бажано 30-ти хвилинна прогулянка перед сном); лягати спати слід не пізніше 23-ої години; не дивитися перед сном фільми жахів, бойовики та інші передачі, які перезбуджують нервову систему; спати не менше 8 годин; свій організм треба привчити прокидатися в один і той самий час без будильника.
2. Адекватне щоденне фізичне навантаження: танці; спортивні секції; пілатес; фітнес; допомога бабусі на городі; щоденна ранкова зарядка 15 – 20 хвилин;  ходіння 10 км щодня (1 год. зі швидкістю 6 км/год.).
3. Раціональне харчування: повноцінне, але калорійність раціону не повинна перевищувати енергетичні витрати організму; збалансоване (білки, жири, вуглеводи у співвідношенні 1:1:4); різноманітне; натуральними продуктами з коротким терміном зберігання; правильно приготованою їжею (варені, тушковані страви або страви “на пару”); чотириразове харчування з інтервалом у 3–4 години в один і той самий час.
   1. Корисні продукти: білки (м`ясо, яйця, сир, риба) – будівельний матеріал організму;  жири (масло, оливкова, соняшникова, кукурудзяна, соєва олії) – довгостроковий резерв живлення організму; вуглеводи (хліб, зернові, картопля) – джерело енергії; мінеральні речовини (молочні продукти, овочі та фрукти) – входять до складу гормонів та ферментів; вітаміни (свіжі овочі та фрукти) – входять до складу ферментів.

Правильне харчування виключає з раціону шкідливі продукти. Першими у переліку шкідливих стоять ті, що містять транс-жири (рафіновану пальмову олію): картопля-фрі, попкорн, майонез, сухі концентрати супів, соусів, десертів, кремів, сухі вершки, чіпси, сухарики, горішки, вафлі, крекери, пончики, торти, цукерки, магазинна випічка, здоба, хліб, випечений на маргарині. Інші назви транс-жирів: “гідрогенізоване” рослинне масло, “натуральне масло з додаванням рослинних олій”. Транс-жири викликають ожиріння, цукровий діабет, панкреатит, гепатит, виразку шлунку, інфаркт міокарду, інсульт, рак. Також до шкідливих відносяться перегріті жири; копчене м’ясо та ковбаси (в процесі копчення утворюються канцерогени); продукти, уражені пліснявою (хліб, крупи, курага, родзинки); страви, що не зберігалися в холодильнику; дуже гарячі напої та страви; багаторазово кип’ячена вода; газовані солодкі напої.

Ворог жіночого здоров’я – шкідливі звички:

—    вживання алкоголю;

—    тютюнопаління (активне і пасивне);

—    вживання наркотиків;

—    вловживання кондитерськими виробами;

—    гіподинамія;

—    ігроманія;

—    зловживання енергетиками (редбул, кава);

—    їсти перед сном або вночі;

—    застосування нецензурної лексики.

Що спонукає людину до вживання алкоголю, тютюну, наркотиків?

—    Вперше – цікавість, “за компанію”.

—    Вдруге – знову відчути ті відчуття, які були після першого разу. Алкоголь, наркотики сприяють вивільненню в головному мозку медіаторів енкефалінів та ендорфінів – «гормонів щастя».

—    Залежнісь – попередньої «дози» вже недостатньо для вивільнення енкефалінів та ендорфінів, тому її треба збільшувати (замкнене коло, з якого вийти надзвичайно важко).

Однією з запорук  жіночого здоров’я є собиста гігієна. Вона передбачає щоденний прийом душу; виключно індивідуальні  засоби гігієни (зубна щітка, мило, мочалка, рушник, гребінець) та косметики.

Важливо також не носити тісну синтетичну білизну (стрінги, танги) – може з’явитися “молочниця”; не носити тісні джинси до 23 років (формуються кістки тазу); не користуватися тампонами, засобами гігієни з віддушками (може бути алергічна реакція); не купатися у відкритих водоймах та басейнах під час місячних; користуватися прокладками на бавовняній основі. Не менш важливі підмивання при кожній зміні прокладки під час місячних; обов’язкове ведення календаря менструального циклу; регулярні профілактичні огляди спеціалістами.

Гігієна статевого життя передбачає:

• фізичну, психологічну та соціальну зрілість;
• усвідомлення відповідальності за своє здоров`я та здоров`я свого партнера;
• обізнаність щодо хвороб, що передаються статевим шляхом; про можливість появи небажаної вагітності.

Хвороби, що передаються статевим шляхом:

• венеричні хвороби (сифіліс, гонорея, трихомоніаз);
• вірусні гепатити В і С;
• ВІЛ;
• безсимптомні або малосимптомні хламідіоз, мікоплазмоз, уреоплазмоз;
• вірус папіломи людини (призводить до раку шийки матки).

Наслідками захворювань, що передаються статевим шляхом, можуть бути:

• розвиток позаматкової вагітності (оперативне видалення маткової труби);
• непліддя (жіноче і чоловіче);
• звичні викидні на різних термінах вагітності;
• народження недоношених дітей;
• народження дітей, які часто і тривало хворіють, у шкільному віці важко засвоюють знання;
• розвиток онкологічних хвороб (як у жінок, так і у чоловіків).

Серйозною загрозою є небажана вагітність. Вона може спричинити проблеми психологічні (не готовність до дітей, осуд оточуючих); соціальні (зі здобуттям освіти, додатковий “тягар” для батьків); медичні (ускладнений перебіг вагітності внаслідок незрілості організму або віддалені наслідки аборту у вигляді непліддя).

Не менші ризики несе аборт: кровотечі; пошкодження стінки матки; запальні процеси матки і додатків; порушення менструального циклу; непліддя.

Ярута Світлана, лікар акушер-гінеколог КП  «2-а МКЛ Полтавської міської ради»