З 2002 року Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) започатковано щорічну міжнародну ініціативу на тему «Рух заради здоров’я» з метою пропаганди регулярної фізичної активності для здоров’я.
Основні цілями ініціативи є підтримка розвитку національних та місцевих ініціатив, політик і програм у галузі фізичної активності; залучення до фізичних вправ населення через спортивні організації, заходи та інші соціально-культурні платформи; пропаганда здорового способу життя, сприяння відмові від куріння, здоровому харчуванню, а також зниженню рівня насильства, стресу та соціальної ізоляції через регулярну фізичну активність.
Загальновідомо, що недостатня рухова активність є згубною для здоров’я людини. Наслідками малорухливого способу життя є гіпертонічна хвороба, ожиріння, цукровий діабет, радикуліт, остеохондроз, а також проблеми із серцево-судинною системою. Знижується діяльність гормонів, погіршується загальний обмін речовин. Люди, які недостатньо активні, мають на 30% більший ризик передчасної смерті порівняно з людьми, які багато рухаються.
ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень, у томі числі людям із хронічними захворюваннями та інвалідністю. Людям від 65 років рекомендується додавати вправи на рівновагу та координацію, а також на зміцнення м’язів, щоб запобігти падінням.
Підліткам рекомендовано 60 хвилин активності на день. Важливо заохочувати дітей до щоденної ранкової руханки, закріпити в них корисну звичку до систематичних занять фізичною культурою/спортом.
Рухова активність надзвичайно важлива: вона має позитивний вплив не лише на фізичний, а й на психічний стан людини, тому активний та здоровий спосіб життя має бути частиною нашого повсякдення.
Заняття у спортзалі або на спортивному майданчику, велопрогулянки, плавання, футбол, танці, йога, 10 000 кроків декілька раз на тиждень, піднятися на потрібний поверх сходами замість ліфту – будь-який рух для вашого здоров’я допоможе підняти настрій та бути у формі.
Почніть дотримуватися здорового способу життя прямо зараз. Підтримуйте фізично активний спосіб життя і зробіть заняття частиною вашого повсякденного життя. У тому, що фізична активність впливає на здоров’я, немає ніяких сумнівів. Ми всі чули таку фразу: «Рух – це життя, а життя – це рух!». І це правда!
Любов ГАРКАВЕНКО, лікар загальної практики-сімейний лікар амбулаторії ЗПСМ № 3 КНМП «Центр ПМСД № 1» м. Кременчука