10 жовтня  рішенням  Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) з 1992 року відзначається Всесвітній день ментального здоров’я. Дата покликана звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, обізнаністю про профілактику ментальних розладів, способи турботи про ментальне здоровʼя та для підтримки людей з подібними проблемами.

Психічне здоров’я як невід’ємна частина здоров’я в цілому важливе на всіх етапах життя людини. Це багатогранне поняття, яке охоплює наше емоційне, психологічне та соціальне благополуччя, впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та діємо, як можемо протистояти повсякденним стресам, продуктивно та плідно працювати, бути соціально активними, реалізовувати свої здібності.

Психічно здорова людина може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати; здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими; розвивається й навчається; позитивно оцінює себе, приймає та любить; приймає власні тверді рішення; нормально адаптовується до нових умов життя; може розв’язувати проблеми. Здатність отримувати задоволення від життя – основна риса ментально здорової людини.

Однак сьогодні для України ця тема набула особливого значення. Війна змінила не лише звичний спосіб життя мільйонів людей, а й саме відчуття безпеки, стабільності та майбутнього. Повітряні тривоги, ракетні обстріли, втрата близьких, вимушене переселення, розлука з родиною, постійне очікування новин із фронту та невизначеність щодо майбутнього стали частиною повсякденності. Психологічні наслідки цих подій часто залишаються непомітними зовні, проте можуть суттєво впливати на емоційний стан, поведінку, стосунки, фізичне та психічне здоров’я людини. Страх, тривога, порушення сну, дратівливість або підвищена настороженість після пережитої небезпеки можуть бути природною реакцією організму. Проблема виникає тоді, коли симптоми стають тривалими, вираженими та починають суттєво порушувати життя людини.

За оцінками ВООЗ, у 2026 році майже 10 мільйонів людей в Україні потребують підтримки у сфері психічного здоров’я. За даними ВООЗ, головними ознаками порушення психологічної рівноваги та першими «дзвіночками» ментальних розладів є: фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла); емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби); когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання); поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції); перцептивні (наприклад, пацієнту здається, що він бачить або чує те, чого не помічають інші). Насправді, ознаки розладів дуже індивідуальні, і відрізнити їх може лише лікар.

Всеукраїнська програма психічного здоров’я «Ти як?», започаткована першою леді України Оленою Зеленською, стала основою системних змін у сфері психічного здоров’я. Психічне здоров’я є невід’ємною складовою загального добробуту, тому його підтримка інтегрована на всіх рівнях системи охорони здоров’я. Такий підхід допомагає створити сучасну та стійку медичну систему, здатну ефективно реагувати на виклики, що постали перед країною через повномасштабну війну. Сьогодні кожен українець може безоплатно отримати психосоціальну допомогу в сімейного лікаря, терапев­та або педіатра. Такі послуги входять до базового пакета Програми медичних гарантій і надаються у понад 2 тис. закладах первинної медичної допомоги. Це дозволяє громадянам своєчасно отримувати необхідну підтримку, а лікарям – вчасно виявляти психічні розлади та запобігати розвитку ускладнень. У разі потреби пацієнтів скеровують до вузьких фахівців. Нині активно триває робота з розвитку спеціа­лізованої ланки психічного здоров’я, зокрема мережі центрів психічного здоров’я – так званих прос­торів підтримки, де можна отримати психіатричну, психотера­певтичну чи психологічну допомогу без стигми. У таких центрах працюють мульти­дисциплінарні команди – психіатри, психологи, психотерапевти, медсестри, соціальні працівники. Центри психічного здоров’я працюють у партнерстві з міжнародними організаціями, а їхні фахівці проходять навчання за програмами ВООЗ. Особливий акцент робиться на підтримці вразливих груп – людей, які постраждали від війни.

Платформа програми «Ти як?» об’єднує декілька рівнів підтримки: інформаційні матеріали та просвітницькі ресурси, доказові техніки самодопомоги, онлайн- і офлайн-сервіси, гарячі лінії, можливості психологічної підтримки в громадах, а також інформацію про те, куди звертатися за спеціалізованою допомогою. На платформі доступні матеріали з доказовими вправами, які можна виконувати самостійно та практично незалежно від місця перебування. Це особливо актуально для військових, людей у дорозі, внутрішньо переміщених осіб або українців за кордоном, які не мають можливості одразу потрапити на очну консультацію.

Саме тому турбота про психічне здоров’я сьогодні – не розкіш і не прояв слабкості, а необхідна складова збереження здоров’я нації. Вчасно помітити зміни у власному стані або стані близької людини, не боятися звернутися за професійною допомогою та підтримувати одне одного – це один із способів протистояти довготривалим наслідкам війни.

Світлана РУДАВКА, лікар-психіатр КП «Обласний заклад з надання психіатричної допомоги Полтавської обласної ради»